Khi chọn rau và trái cây cho trẻ, nên ưu tiên loại dễ nhai, mềm và ít xơ cứng. Các loại như cà rốt thái nhỏ, bí đỏ hấp, táo thái lát hay chuối là lựa chọn lý tưởng. Chúng không chỉ tiện lợi mà còn an toàn và giàu dinh dưỡng.
Người lớn nên kết hợp nhiều loại rau quả để trẻ làm quen với mùi vị khác nhau. Việc xen kẽ các màu sắc và hương vị giúp trẻ hứng thú hơn. Đồng thời, việc chuẩn bị sẵn các món ăn nhẹ từ tối hôm trước sẽ giúp buổi sáng hoặc giờ ăn nhẹ diễn ra nhanh chóng.
Rau quả được lựa chọn kỹ càng giúp giảm rủi ro dị ứng và khó tiêu. Nó cũng giúp tạo thói quen ăn uống đều đặn và hợp lý cho trẻ.